HST fajnie by bylo domasowac:) bo to typowy trening na mase i 1wszy zadziala dobrze:) Masz jeszcze troche czasu mozesz od tej diety co masz uciac 200kcal jak przestanie spadac uciac kolejne 200. Napewno poleci fat:) chociaz miesa pewno tez moze troche poleciec. Jezeli masz teraz 3000tys to smialo mozesz od jutra zrobic: zmierzyc pasa rano, [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]
Nie dawałbym takiej rozmaitości ćwiczeń, spowoduje to, że później nie będziesz miał na co zmienić, bo będziesz przyzwyczajony do 5 czy 6 ćwiczeń. Uważałbym z tymi seriami ściąganymi - można sięostro zajechać, spróbuj na początku tylko w jednym ćwiczeniu. Ponieważ nie znam twoich poprzednich treningów - trudno powiedzieć, na ile ten jest od nich [...]
Uznałem, że bez sensem jest robienie super serii dwóch pierwszych ćwiczeń. Tak więc walczyłem w każdym z nich z osobna co jak widać daje od razu lepsze wyniki siłowe (co mam nadzieję przełoży się także na masę itp) Jeśli bardzo zależy Ci na bodźcu masowym to właśnie ss są wskazane. Zresztą pewnie dopiero odp pumy cię uspokoi.
[...] przez ta koszykówke aż tak moje ciało sie zaadaptowało do treningu masowego chociaz wszystko jest możliwe . co do powtórzeń i artykułu no też gdzieś własnie czytałem że 6 to odpowiednia liczba na mase, ale sam musiałem to sprawdzić na sobie i żeczywiście lepiej mi idzie masa na 6 powt niż np na 8. -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli ktoś ma jakieś inne wersje odpowiedzi itp. to będę wdzięczny również za takie : ) Ale mam kilka pytań co do niektórych odpowiedzi. 3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? :-) 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na naprawdę małych ciężarach, dlatego powstały moje wątpliwości co do tego. Jest okej na duże partie 12 serii, na małe po 9. 4. "Możesz ilość serii robić piramidowo [...]
Przemo, ale nie oszukujmy się, na redukcji i tak z nią nic nie zrobię. Ja wejdę znowu na masę, to będziemy myśleć. Hammer z półwolnym ciężarem, więc jest ciężej :-P. Ale wiem co masz na myśli. Na masie będę gadał z Adamem, żeby tą klatkę typowo siłowo zaatakować. Natalijka, dzięki :-). Dzisiaj była noga grana, to będzie jakieś foto :-P
Thx za badania faftaqu. Osobiscie nie brałem tribulusa ani preparatów zawierających go w swym składzie, ale kumple brali i efekty w postaci zwiększonego libido były odczuwalne, szczególnie u tych, którzy mają więcej jak 25 lat. Co do wpływu tego ziółka na masę czy siłę to zgadzam się, że głównie chodzi tu o siłę podświadomosci (łykamy to musi [...]
Czesc nazywam sie Michal i trenuje 2,5 miech, waze 75 kg i wzrost 191cm wyciskam 75kg mam w łapie ok 33 cm trenuje 4 razy w tygodniu i mam prozbe moglibyscie mi doradzić co robić i jak ćwicz aby nabrać masy i więcej wyciskać na klate bo właśnie z tym mam problem ps co polecie mi z suplementow i odrzywek na mase z gury dziękuje.
Ja osobiscie nienawidze regeneracji i po pierwszym powaznym treningu na mase (nie byl on az tak intensywny jak ten co mam teraz) zrobilem tylko 1 tydzien regeneracji, a czy to byl blad to sie okaze.Jak skoncze ten cykl co robie teraz to napewno zrobie sobie 2 albo 3 tygodnie regeneracji uwazam ze czas jej trwanie zalezy od intensywnosci treningu i [...]
ej goscie dajcie mi fajny trening na mase tylko biorac pod owage ze cwicze 7 miesiecy swietlik a co do tego twojego kumpla to jestem tego samego zdania co bombel bombel a ty co sadzisz o mnie - bedzie cos z tego?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
Buli: trening na mase 6-8 tygodni, potem regeneracja 2 tygodnie, i znów masa... bez rzeźby!!! bo nie ma co rzeźbić... Fajny aniołeczek jest na tym avatarku co? Też mnie się podoba ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
[...] ale jak wydale ten nadmiar to 30 zostanie a tak to z 30 wydali tak ?? ps poprawilemn diete i teraz jest wszystko ok, wtedy byklyt bledy, prosze o ocene, pozdro Dieta na mase: Robiona wg proporcji 2.5g białka /1kg masy ciała, 7g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 560g Waga: 80kg, 1. Płatki kukurydziane 150g + 400ml [...]
siemka mam takie pytanko nie wiecie co zrobić żeby nabrac więcej masy w dosyć szybkim czasie i zamienić ją na mase mięśniową tylko bez żadnych skudków ubocznych słyszałem o kreatynie i hmb ale nie wiem jakie mają skutki uboczne i co one powoduja zależy mi żeby nabrać masy i żeby później łatwo ją zamienić na mięśnie jak możecie pomóc to napuiszcie [...]
Było dużo powtórzeń, pojechałem ostro dwójki, czego chcieć więcej? %-) Ale fakt, Ty to Ty, może zbyt pochopnie to powiedziałem %-) Co do diety, no to w sumie nie wiem, nigdy nie byłem na typowej tłuszczówce na masę, i raczej na początek spróbuję cisnać na LF. Jak dojadę do tych 5k kcal i będzie lipa, to zmienię ;-) Właśnie to jest ogromny plus - [...]
Witam antek mam takie pytania od września wchodzę na masę ceł to jakieś minimum 10 kg i zastanawiam się czy masować na diecie tłuszczowej w taki sposób ,że btw 2g,3,3 czy lepiej na weglach btw 2g,1.5g,5-6g dodam też ,ze wegle od jakiegoś czasu cieżko wchodzą możliwe ,że monotonna dieta ogólnie od prawie roku można powiedzieć ,że nie jem słodyczy [...]
GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru SĘDZIA 1 - Dorota Galińska Na wstępie pragnę wyrazić słowa uznania dla wszystkich tegorocznych uczestników Mr.SFD i Miss SFD. Poziom chłopaków budzi respekt. Właściwie finałowa szóstka amatorów w moich oczach nie różni się poziomem przygotowania od profesjonalistów. Amatorzy - wśród nich, największe brava [...]
[...] 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 8 50 kg x 14 40 kg x 19 Ciezko ale poczulem lepiej niz w objetosciowce (10x10). No i ciezaru 20kg wiecej co jakos tam sie musi przelozyc na mase tricepsow. 7. Prostowanie linek wyciagu - 3x 15-20 wszystkie 2-4 sztabka x 15-20 /SFD/Images/2015/12/31/01c3c84ef77340808ede8aa514b9c391.jpg Suplementacja: Creatine [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
